start over Tantangan Mudah Gaya Hidup Sehat Yang Bisa Anda Jalankan Tahun Ini - FAKTA.CO.ID

FAKTA.CO.ID

Portal Berita Terpercaya. Politik, Ekonomi, Hukum, Kriminal, Olahraga, Otomotif, Hiburan dari nasional hingga mancanegara.

Jum'at, 28 April 2017

Tantangan Mudah Gaya Hidup Sehat Yang Bisa Anda Jalankan Tahun Ini

Tantangan Mudah Gaya Hidup Sehat Yang Bisa Anda Jalankan Tahun Ini




Fakta.co.id – Tak usah mencanangkan daftar resolusi yang hebat tahun ini untuk mengubah gaya hidup sehat. Cukup memulainya dengan hal-hal kecil seperti menghindari junk food. Pencapaian kecil ini bisa membiasakan diri Anda mengayomi gaya hidup sehat.

Mengutip Self, Selasa (10/1/2017), berikut 5 tantangan mudah gaya hidup sehat yang bisa Anda jalankan tahun ini.

Makan dengan penuh kesadaran

Junk food memang lezat, tapi apakah tubuh Anda betul-betul membutuhkannya? Anda perlu memikirkan antara membutuhkan atau menginginkan sebuah menu makanan. Tentu tubuh lebih membutuhkan asupan sayur, buah, dan daging dengan olahan yang menyehatkan, bukan?

Tidur nyenyak

Menurut Rachel Salas, MD, seorang profesor neurologi di Johns Hopkins Medicine, orang-orang biasanya fokus untuk mendapatkan tidur cukup. Namun, tidak banyak dari mereka yang menekankan jadwal tidur konsisten. Oleh karena itu, yuk coba mengatur jadwal tidur Anda mulai sekarang.

Olahraga

Carilah latihan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan. Tentukan tujuan Anda, apakah ingin membangun massa otot, meningkatkan fleksibilitas, atau membakar lemak. Jangan lupa untuk menikmati jadwal olahraga Anda.

Kurangi gula

Tak ada salahnya mengurangi makanan manis dan tinggi gula. Selain membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi gula dapat menurunkan risiko sakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2. Bila Anda sedang ngidam makanan manis, kacang-kacangan atau buah bisa menjadi alternatif yang tepat.

Minum banyak air

Siapkan botol satu liter di atas meja kerja Anda. Setidaknya kita perlu memenuhi asupan cairan harian. Minum air putih juga bisa mencegah kita dari rasa lapar sementara. Selain itu, minum air putih mampu menunjang kesehatan dan kelancaran diet Anda.

Share Di Social Media:

Tags:

Subscribe

Thanks for read our article for update information please subscriber our newslatter below

No Responses

Tinggalkan Balasan